co to jest kreatyna

[...] mozliwosci cwiczen sa w bardzo ciezkim stanie i jakiekolwiek ogolne odpowiedzi nie mają sensu bez poznania szczegółów. Nie mam możliwość ćwiczeń ponieważ najbliższa siłownia jest jakies 20 km dalej od mojej miejscowośći.... a jak czytałem na forum trzeba mieć zróżnicowane ćwieczenia na każdą pare mieśni, a ja moge sobie tylko pozwolic na takie [...]

Tak to niby gdzie kur*** jest napisane o kreatynie z metką co ? Pisze wszedzie tylko ze kreatyna po cyklu.. Jak by ni mozna było normalnie odpowiedziec albo podac link do odpowiedzi ..

[...] 17 maja az mis ie cykl z kreatyna skonczy i udezam z tym ;) w sumie to juz sie nie moge doczekac ;) wogle fajnie ze tu sobie tak o tym gadamy bo na forum raczej 97 % tematow jest o koksie a nie o ph aaaaa przeciesz ph jest tez tak bardzo sympatyczne ale mam pytanie do BULMASTIF i donio no i wszystkich innych ktozy juz stosowali s1+ (lub super [...]

po koleji. Po co kreatyna jeśli jest to suplement typowo na zwiększanie masy ciała ? szkoda kasy , zostaw sobie na inny okres. My tutaj nie gubimy kilogramów tylko tkankę tłuszczową Hmb też cena jaką się w to wkłada nie równa się efektom Po pierwsze dobra zbilansowana zdrowa dieta => bez tego ani rusz.

[...] warzyw/sałatek-poprawa smaku, witaminy, minerały/ i jak powiedziałem odż. się regularnie bo to bardzo ważne a carbo i kreatyna jako bardzo dobry dodatek do diety i pamiętaj że jeżeli będziesz zaniedbywał tą ważną sprawę to z pewnością odbije się to szczególnie na twojej kondycji/wydolności/ która jest podstawą w twojej dyscyplinie! pozdrawiam!

kreatyna vitalmaxa jest nieporownywalna z produktami typu cell pump, albo CF. nie jestem tez fanem mass gainow-bez nich mozna tez dobrze sie budowac, a co wazniejsze, przy odpowiedniej diecie unikac powiekszania tkanki tluszczowej...wazniejsze wg mnie jest dostarczanie odpowiedniej ilosci wysoko wartosciowego bialka. ja dostarczam z 5g wegli na kg [...]

[...] do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? Myślałam nad włączeniem kreatyny, bo czasami nie mam siły na ćwiczeniach. Mąż ma CM3. Czytałam że jest dobra. Czy można ją pić tylko po wysiłku? Bo mam problemy z żołądkiem i nie chciałabym jeszcze bardziej go rozregulować pijąc ją na czczo. Ewentualnie czy można do [...]

[...] to i na pierwszym treningu można by brać Shocka czy No Shotguna bo poprawiło by to osobie ćwiczącej zdecydowanie jakość treningu... Wszystko rozbija się o fundusze... Faktem jest, że kreatyna na początku drogi na siłowni nie poprawi w znaczącym stopniu treningów czy rozrostu mięśni, bo te nie przyzwyczajone do bodźców jakie dostarcza siłownia [...]

[...] Ew. Może być to białko. Co do przerwy od 14 do 20 to trochę długo jak na dietę wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była sensowna to Gainer i białko można sobie darowac. [...]

CP moglo by byc ale pomysl z schock plus srorm jest o wiele lepszy, i do tego nie trzeba dextro juice, gajnier oczywiscie, bcaa tez dobrze. Ale skoro cwiczysz tylko pol roku to... bez urazy ale po jaki ch... Ci kreatyna i inne wspomagacze, i dotego juz brales, po co sie spieszyc ze wspomaganiem?! Bedziesz cwiczyl bez niczego a efekty bedziesz [...]

[...] Bcaa Xplode) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Kreatyna lub Stack (Nitrobolon II) - Witaminy (Olimp Vita-Min Multiple Sport) - Regenerator Stawów (Nutrend Flexit) Dobry zestaw ? Mówili jeszcze zebym dołączył Tauryne ale nie wiem czy jest sens. Prosił bym was jeszcze o to czy to białko i bcaa co wymieniłem są dobre ? Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] się, że z dopingiem już raczej można się pożegnać. Jednak biorąc pod uwagę zbicie ciśnienia dzięki lekom przepisanym przez lekarza, można by było bawić się Anavarem? Czy jest jakaś reguła, która rozgranicza środki na te które podnosząmax ciśnienie, a te które tego nie robią w znaczącym stopniu? Zapewne te typu Tren, Anapolon, Testosteron i [...]

najs... w składzie jest kreta.. ;p ale to nie to samo co czysta kreatyna, czy stack

to co jest najciekawsze, wsrod znajomych HMB jest praktycznie najpopularnijeszym suplem - pierwszym. mimo ze ledwo na karnet maja to hmb musi byc. wiem ze czesto tak jest sam sie temu dziwie i zawsze podkreslam ze sa wazniejsze (oraz tansze suple) niz HMB HMB uznaje za pewien (dzialajacy) luksus i nie powinien stawac przed kaloriami bialkiem [...]

A więc postanowiłem zakupić kreatyne firmy Trec CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 180kaps. Kosztuje ona ok. 40 zł Teraz pytanie o dawkowanie, na etykiecie napisane jest by brać 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, ale z tego co słyszałem to organizm nie przyswaja więcej niż 10g kreatyny? Czy nie jest to za dużo ? Myślałem nad braniem tego tak: Dni [...]

ciesze sie ze moja wypowiec dala ci do myslenia:> Kreatyna jest bardzo dobra(ja na kreatynie Sport One zyskalem 3kg i 10kg w wyciskaniu na klate), ale na poczatek polecil by Ci-Agencie bys zaczol od gainerow(odrzywek na mase- polecam Mega Mass 4000 7kg Weidera)i aminokwasow-kreatyne sproboj po 6miesiacach treningow. Te 10kg na cyklu deki i omki [...]

[...] i wtedy z przyjemnością rozpiszemy Ci odpowiednie cykle... co do firm produkujących suple to w zasadzie wszystkie produkują suple zjadliwe :)) głównym kryterium w doborze supli jest kwota jaką możesz na to przeznaczyć... jeśli przeznaczysz więcej odzywka będzie smaczniejsza, lepiej rozpuszczalna, bedzie zawierac więcej pomocnych dodatków...

kreatynę bierze sie cyklicznie co dziennie podtrzymujesz jej wysokie stężenie. A kreta daje też energie a ona przyda CI sie na treningach. A zważywszy że kreatyna jest tania to nie ma co jej oszczędzać. Ale równie dobrze możesz bawić sie w stałe stosowanie ale o tym sobie już doczytaj.

Takze juz troszke cwicze i nie zauwazylem aby WPC z rana jakos szczegolnie dobrze wplywalo na wyniki treningow gdy reszta diety jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go [...]

Głównym problemem nie jest sam fakt kontuzji ale to ze przez prawie 3 miesiace noga była nie ruszana wgl ze wzgledu na gips oraz pozniejsza rehabilitacje . Moze dlatego mam ja slaba i ostatnimi czasy szukam artukółów na temat wzamcaniania więzadeł itp. i wdrazam to w życie . Mysle ze niedługo dojde do pełnej sprawnosci w siadach . O kreatynie wiem [...]